亚里士多德说“我们就是我们反复做的事情

将有益的行为变成习惯是停止拖延的最佳方法。下面您将看到一些态度这些态度将帮助您停止拖延任务并开始使您的日常工作更有成效。>>>在圣保罗寻找心理学家？安排咨询！了解改变日常习惯的触发因素有几个触发因素可能会导致您开始拖延。可能是因为这项任务看起来太具有挑战性。因为房子脏了因为两个小时后有约会因为想起了想看的视频或者因为手机离得太近。这些触发因素让我们创建了一个例程。当我们将触发因素与奖励联系起来并一遍又一遍地重复时它就变成了例行公事。一个例子是我们每次醒来都会拿起手机。改变这个触发因素对于逐渐从你的日常活动中消除这项活动至关重要。了解导致您执行消极任务的触发因素并采取措施防止其发生。



从那时起你将有更多的精力来激发积极行动、创造奖励并将其转化为例行公事。保留笔记本这听起来很愚蠢但无论你走到哪里随身携带笔记本都可以帮助你理清思绪将你的想法和任务留在你的连续记忆之外。每当您记得一项活动时请使用 英国电报数据 笔记本记下需要 英国电报数据 完成的所有事情。从那里您可以从一天到下一天组织您的任务并每周检查一次需要完成的所有事情。了解你最有生产力的时间并停止拖延早上、下午还是晚上？你的思维什么时候最有效？你曾经能够在自己身上识别出这一点吗？大多数人在一天中的某个时间段头脑最清醒可以根据活动自由发挥作用决心高质量、高效地完成工作。如果可以的话为自己找到时间并尽可能利用它。







列出高影响力的任务清单你了解笔记本吗？处理好明天需要完成的所有任务先只留下影响较大的任务。这种称为的技术的工作原理如下创建一个列表其中包含的活动这些活动对的结果负责。我们白天要做的大多数事情都不是对以后有那么大影响的任务。始终尝试将这些任务放在首位。从最重要的任务开始新的一天大多数人习惯通过查看手机通知、电子邮件、接听电话或任何其他影响较小的任务来开始新的一天。记住列表开头的高影响力活动并在一天开始时完成其中最多项活动。这样做会让你有一种如释重负的感觉并有可能履行你所有的其他承诺。营造紧迫感避免拖延现在有让你完成任务的最后期限吗？有人每天向您收取生产力费用吗？您的家人和朋友知道您对未来的愿望吗？为显然可以稍后完成的任务创造紧迫感至关重要这样你的大脑就能更快地执行任务并留出时间高质量地完成行动而不是等到最后几分钟才完成或根本不做。